na masę

rafał - i liczysz na mase kupujac gainera i opierajac sie na nim?

jak bys uwaznie oglądał ten program to bys usłyszał w jednej z wypowiedzi ze jest to trening na pozbycie sie tłuszczu i uwidocznienie mięśni... a tak pozatym jak byłby to plan na mase to ci kolesie by byli o wiele więksi nie wydaje ci sie...????szczególnie trener

... Ja w klasie też mam kumpla co się podciąga na jednej rece (pokazyał bo nie wiezyłem) ale to nie można ćwiczyc siłowni na mase (bo bedzie kicha) CZYM CIĘŻSZYM SIĘ JEST TYM TRUDNIEJ! a zato takie cwiczenia jak drążek czy jak kolega z klasy WSPINACZKE! on za ciężki nie jest ale ma niedamowita kondycje i wytrzymałość!

no widze, ze masz dosc intensywny tydzień- uważaj na przetrenowanie swoja droga nie meczy cie zabardzo sauna i basen po siłce? poza tym aeroby wplywają też na mase

ale co sadzicie na tego typu jedzenia przy deicie na mase??

Płk. Denat to ja chyba umre po takim czyms . trzeba zmieniac zalozenia... a jesli ja cwicze od 2 miesiecy na mase i ciagle brakuje i zalezy mi na masie to musze to zmieniac?? bo rzezbe jako taka mam

ja cie piernicze , nie którym ludziom sie totalnie już przerwaca w głowach... Dobrze kupiłeś białko całodzienne i ok , masz domowe zma tez ok , jeżeli brakuje ci ogolnie i ww i białka , gainer wskazany. Jaki? taki który będzie uzupełniać twoją diete. Dodatki bilans kcal. oczywiście czystej w 100% to ty nie zrobisz na pewno bo zawsze przy robieniu [...]

spokojnie możesz na mase i masz soga na zachete dokładnie zapoznaj się z postami podwieszonymi

pół roku ćwicyzłeś na mase ?? masz 15 lat 160 cm i 59 kg ?? oj nie za młody na ciężary byłes , z jaką wagą startowałeś niby to nie trening dział ale hmm napsiz mi najpierw to co pytam jak mozesz oczywiście

jeszcze tak dodam że trening na rzezbe jest moim zdaniem ( znów to dodam ) jest bardziej męczący .. bardziej intensywnym treningiem niż typowy trening na mase .. to że nie podnosimy dużych cięzarów to nie znaczy że tkanka naszych mięsni nie ulego uszkodzeniom

A ile tak na oko z dobra dieta i ćwiczeniami na mase+kreatyna,moze przyjsc po miesiacu??

jesli na mase dozuc jeszcze troche wegli bo wychodzi ok 4,5gr na kg i moze troche tluszczu tak do 150gr powinno byc ok ale zobaczymy co powiedza specjalisci

najpierw sobie uloz diete na mase. Mozesz zastapic 1-2 posilki jakimis odzywkami. Jak juz przytyjesz te 20kg to wtedy ukladasz sobie diete na rzezbe zeby spalic tluszcz.

Ja bym to widzal tak dieta niskotluszczowa + trening na mase. Bo domyslam sie ze masz wiecej smalcu niz miesni.Jak zaczniesz redukcje to nie uchronie stracisz troche miesni a wtedy bedzisz wygladal ta jak na zdjeciu

ok! a jeszcze jest jakis srodek na efydrynie! ponoc skuteczny! a zamiast tego hmb jakis skuteczny suplement na mase zeby podczas spalania sie nie uwstecznic!moze jakies aminki albo bialko?

no dobrze tylko ze ja mam szybka przemiane materii i nie wiem czy cos dieta na mase da?jesli mozecie to dajcie mi jakas konkretna diete czy cos.a ja juz zaczynam odkladac kaske na gainera i kreatynke :)

nie wiem czy czasem troche nie za dużo serii jak na mase?? musisz poczekać na ocene speca

level up. a mozesz mi poradzic jaki trening na miesnie brzucha? oczywiscie ukierunkowany na mase. wystarczy trening domatora? jakie powinny byc zakresy ruchu?

ale czy napewno ten trenig jest idealny?? może jakies opinie bardziej zaawansowanych...? szukam wlasnie treningu na mase i nie wiem na którym sie wzorować:>

A może On ćwiczył na siłe a nie na mase ? Najpierw trzeba sie dobrze zorientować, potem pisać Następnym razem wcześniej pomyśl. - "mój trening to głównie masa" - więc też poczytaj zanim coś napiszesz nawet jesli miał 25 (a pewnie miał więcej) to jest dla mnie i tak nadal średniawo, dobra nie chce się z wami kłucić, takie jest moje [...]